πρωινά που πρέπει να αποφεύγεις

 
Οι διατροφολόγοι έχουν βαρεθεί να λένε πόσο σημαντικό είναι το πρωινό γεύμα για τη διατήρηση ενός σωστού βάρους αλλά και την υγεία μας. Εμείς, πάλι, συχνά δεν τους ακούμε και υιοθετούμε συνήθειες οι οποίες όχι μόνο μας κάνουν να πεινάμε συνέχεια αλλά δε μας γεμίζουν και με την απαραίτητη ενέργεια. Παρακάτω, 
ο κλινικός διαιτολόγος - διατροφολόγος Πωλ Φαρατζιάν μας μιλάει για 10 από αυτές.

Τυροπιτοειδή

  Τυρόπιτες, λουκανικόπιτες, καλτσόνε κλπ. Πρόκειται για σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι για να είναι πιο νόστιμα και με μεγάλη δόση λιπαρών και κορεσμένου λίπους. Έχουν, επίσης, πολλές θερμίδες. Σε μερικές περιπτώσεις φτάνουν και τις 600 θερμίδες, όσες έχει και ένα μεγάλο κομμάτι μουσακά.


Κρουασάν

  Τα κρουασάν δεν έχουν μόνο υψηλή περιεκότητα σε αλάτι και κορεσμένα λιπαρά, όπως οι σφολιάτες. Έχουν και πολλή ζάχαρη. Όσον αφορά τις θερμίδες, μπορεί να φτάσουν και τις 400. Δεν είναι λίγο για ένα πρωινό που δε σε χορταίνει!


Ένα ποτήρι γάλα

  Σου έχουμε γράψει στο παρελθόν γιατί το να πίνεις γάλα κάθε μέρα είναι σημαντικό. Όμως, προσοχή, ένα ποτήρι γάλα το πρωί χωρίς τίποτα... παρέα, δε μπορεί παρά να σε κάνει να πεινάσεις γρήγορα. Ναι σε ένα ποτήρι γάλα, αν είναι μέρος ενός πλήρους πρωινού.

Φρούτο

Το φρούτο το πρωί πρέπει να συνδυάζεται με το κατάλληλο δεκατιανό, αλλιώς τα επίπεδα της πείνας αυξάνονται και μένεις εκτεθειμένη σε τσιμπολόγημα μέσα στη μέρα. Τα φρούτα καλό είναι να κλείνουν ένα πρωινό, είτε με τη μορφή φρουτοσαλάτας είτε ολόκληρα.


Μπάρες από τον φούρνο

Προσοχή στις μπάρες δημητριακών που μπορεί να λιγουρεύεσαι το πρωί στο φούρνο. Δε ξέρεις την ακριβή σύσταση τους και μπορεί για παράδειγμα μια μπάρα βρώμης να φτάνει και τις 300 θερμίδες, επειδή περιέχει σιρόπι γλυκόζης ή σφενδάμου. Μετά από λίγο θα αρχίσεις να πεινάς!


Κρύα πίτσα

Οποιοδήποτε φαγητό είναι σε κρύα θερμοκρασία, μας χορταίνει πολύ λιγότερο από ό,τι αν ήταν ζεστό. Οι γευστικοί κάλυκες της γλώσσας ανιχνεύουν καλύτερα τις τροφές και τα θρεπτικά συστατικά όταν το τρόφιμο είναι ζεστό ή χλιαρό. Έτσι, αν φας τα δύο κομμάτια πίτσας που περίσσεψαν από το βράδυ, για πρωινό, θα νιώσεις ότι έχεις φάει ελάχιστα και στη διάρκεια της ημέρας μάλλον θα το ρίξεις στο τσιμπολόγημα.


Έτοιμα κέικ

  Στα έτοιμα κέικ, υπάρχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και συνήθως εξίσου μεγάλες ποσότητες κορεσμένου λίπους. Αν το συνδυάσεις με γάλα, βελτιώνεται το επίπεδο κορεσμού, αλλά σκέτο δεν είναι καθόλου καλή ιδέα.

Κουλούρι Θεσσαλονίκης

  Μπορεί να σε χορταίνει για λίγο, αλλά ένα κουλούρι δεν είναι καθόλου αρκετό για πρωινό. Είναι από μόνο του ανίσχυρο να σου δώσει όλα όσα χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις την ημέρα σου. Αν σου αρέσει, συνδύασε το με λίγο τυρί, γιαούρτι ή γάλα.

Καφές

Ένας καφές δεν είναι πρωινό. Ωστόσο, αν συνηθίζεις να πίνεις σπίτι για να ανοίξει το μάτι και στο γραφείο τρως, είσαι μια χαρά. Πρωινό είναι το πρώτο γεύμα της ημέρας και μπορείς να το απολαύσεις έως και 2 ώρες αφότου έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι χωρίς να στερηθείς τα οφέλη του.

Στο πόδι

  Ό,τι και να επιλέξεις για πρωινό, πρέπει να δώσεις λίγο χρόνο στον οργανισμό σου να απολαύσει τη διαδικασία και όχι να φας βιαστικά. Και αυτό γιατί, ο χρόνος που αφιερώνουμε στο γεύμα, μας βοηθάει να χορτάσουμε περισσότερο. Είναι θέμα εγκεφάλου.

Και τελικά τι να τρως;

Ένα ιδανικό πρωινό πρέπει να περιέχει υδατάνθρακες, για να μπορέσει ο εγκέφαλος να λειτουργήσει. Η γλυκόζη είναι ένα βασικό καύσιμο του! Επίσης πρέπει να είναι πλούσιο σε βιταμίνες και μέταλλα (βρίσκονται στο γάλα, στο γιαούρτι, στα φρούτα, στους φυσικούς χυμούς) και σε φυτικές ίνες.
Γενικά έχε στο νου σου να περιλαμβάνει 3 ομάδες τροφίμων. Ομάδα αμύλου (ψωμί, παξιμάδια, δημητριακά πρωινού) ομάδα γάλακτος  (γιαούρτι, γάλα, τυρί) και μια πηγή φρούτου. Έτσι θα έχεις τα βέλτιστα επίπεδα κορεσμού.
Καλή επιλογή για το πρωινό σου είναι οι φυτικές μαργαρίνες για επάλειψη, γιατί η περιεκτικότητα σου σε πολυακόρεστα είναι πολύ υψηλή. Επίσης, να λες ναι στα πολύσπορα ή ολικής άλεσης προϊόντα και ιδανικά να συνδυάζεις τον υδατάνθρακα με την πρωτεΐνη γιατί αυτό σε κάνει να νιώθεις χορτάτη για περισσότερη ώρα.
πηγή

Ο Πατριάρχης Μόσχας και Πασών των Ρωσιών, Κύριλλος, αρνήθηκε να δει τον Πάκη !

Της Μαργαρίτας Ισιδώρου

Ο Πατριάρχης Μόσχας και Πασών των Ρωσιών, Κύριλλος, αρνήθηκε να δει τον πρόεδρο της αποικίας του 4ου Ράιχ Προκόπη Παυλόπουλο, κατά την επίσκεψή του στη Μόσχα.

Πέρα από τις ενδοεκκλησιαστικές αντιπαλότητες, όπως συμβαίνει και στα πολιτικά κόμματα, ένα σημαντικό στοιχείο που συνέβαλε στην απόφαση του Πατριάρχη Κύριλλου, είναι και το γεγονός πως τόσο ο Βαρθολομαίος, όσο κι ο Ιερώνυμος, εδώ και πέντε (5) χρόνια που η Συρία δέχεται ιμπεριαλιστική επίθεση και πρώτος στόχος των φονιάδων-μισθοφόρων είναι η Ορθοδοξία, το Πατριαρχείο Αντιόχειας (Αυτοκέφαλο Ελληνορθόδοξο Πατριαρχείο της Μεγάλης Θεουπόλεως Αντιοχείας Συρίας, Αραβίας, Κιλικίας, Ιβηρίας και Μεσοποταμίας και πάσης Ανατολής) και ΠΟΤΕ το Φανάρι κι η εκκλησία της Ελλάδας δεν συμπαραστάθηκαν στη γενοκτονία των Ελληνορθόδοξων.

Κι ο ίδιος ο Παυλόπουλος συμμετείχε ενεργά σ' αυτή την εγκληματική στάση απέναντι στους Ελληνορθόδοξους και ταυτίστηκε ΑΠΟΛΥΤΑ με τα συμφέροντα του 4ου Ράιχ, όπως σχολιάζεται (προφητικά) στο σχετικό που αλιεύσαμε στο...

"PRESS-GR" (20 Οκτώβρη 2015):  Ο Π. Παυλόπουλος ζει στην Ελλάδα ή στο Βερολίνο;

Ο Πατριάρχης Κύριλλος, δεν έπαψε ποτέ να καταγγέλλει το βασανισμό των Χριστιανών και Μουσουλμάνων στην περιοχή, την απαγωγή κληρικών και την καταστροφή εκκλησιών...

Ο Βαρθολομαίος κι ο Ιερώνυμος... ΠΟΤΕ!

Ακόμη κι ο πάπας στέλνει επισκόπους στη Συρία για να συμπαρασταθούν στους ελληνορθόδοξους...

Ο Βαρθολομαίος κι ο Ιερώνυμος... ΠΟΤΕ!

Οι Ελληνορθόδοξοι της Συρίας και το Πατριαρχείο Αντιόχειας, με δύο απαχθέντες Επισκόπους, βρίσκουν συμπαράσταση από όλες τις θρησκείες του πλανήτη, αλλά όχι από το Φανάρι και την Αθήνα...:  100 χιλιάδες πολίτες στο Βατικανό, για την ολονύκτια προσευχή εναντίον της επίθεσης στη Συρία. Η ντροπή για την Ορθοδοξία… η φιλοΝΑΤΟϊκή ένοχη σιωπή του Βαρθολομαίου & του Ιερώνυμου, καταγράφεται στη μαύρη Βίβλο των δωσίλογων ρασοφόρων!

Ο Βαρθολομαίος κι ο Ιερώνυμος, ειδικότερα με την απαγωγή των δύο Ελληνορθόδοξων Επισκόπων πιστοποίησαν πως για την Συρία: Την ελληνική εξωτερική πολιτική χαράζει ο Ερντογάν… ούτε καν οι “προστάτιδες” δυνάμεις

Η Ορθοδοξία στη Συρία πλήρωσε την αγάπη στην πατρίδα, το καθήκον υπεράσπισης αιώνων ιστορίας και ανεκτίμητων κειμηλίων (αρχαίας Ελλάδας και Χριστιανισμού)...

Η Ορθοδοξία στη Συρία πλήρωσε για την Ελευθερία κι Ανεξαρτησία...
Η Ορθοδοξία στη Συρία πλήρωσε την αντιιμπεριαλιστική της στράτευση...

Η Συρία θα νικήσει και θα γίνει τάφος των ιμπεριαλιστών και των λακέδων τους...

Αν πρέπει η ορθοδοξία να βρει προστασία και συμπαράσταση στο Πατριαρχείο Ρωσίας, ας γίνει! Αρκετά με τους Βαρθολομαίους κι Ιερώνυμους!

Μέχρι σήμερα, όλοι αυτοί, μιλούν για την μπίζνα της "υποδοχής προσφύγων"... Κάνουν σαν να μην υπάρχει το φονικό εμπάργκο της Ελλάδας εναντίον του λαού της Συρίας: Άμεση Αποκατάσταση των Διπλωματικών Σχέσεων με τη Συρία – Άρση του Εμπάργκο κατά του λαού της Συρίας
Ξέχασαν:  Hafez Al Assad: «Τούρκος στρατιώτης σε ελληνικό έδαφος, σημαίνει επίθεση εναντίον της Συρίας»!
Να τι "πονάει" όλους αυτούς: Η ενότητα του Συριακού λαού, ανεξαρτήτων θρησκεύματος και το πως τους Ελληνορθόδοξους προστατεύει ο "δικτάτορας" Άσαντ και η Μουσουλμανική Χεζμπολά με τους μαχητές της!

πηγή

Ένας άγνωστος σπηλαιώτης

    Στὶς σημειώσεις τοῦ π. Ντενάσια εὑρίσκονται τὰ ἑξὴς στοιχεῖα ἀπὸ τὴν διήγηση τοῦ π. Νήφωνος, κτίτορος τῆς Ῥουμανικῆς Σκήτης:

Αὐτὸς ὁ δοῦλος τοῦ Θεοῦ ἔμενε σὲ σπηλιά, ποὺ ἦταν γειτονικὴ μὲ αὐτὴ τοῦ Ὁσίου Πέτρου τοῦ Ἀθωνίτου. Πόσο ἔζησε ἐκεῖ καὶ πῶς ὀνομάζεται δὲν εἶναι γνωστό. Ἡ ζωή του κυλοῦσε σὲ παντελῆ πτωχεία. Δὲν κατεῖχε ἀπολύτως τίποτε. Περπατοῦσε χωρὶς ὑποδήματα καὶ χωρὶς σκοῦφο, ἦταν δὲ σκεπασμένος μὲ φθαρμένα ἄχρηστα ῥοῦχα.

Κάποτε δύο μοναχοῖ τῆς Μολδαβικῆς Σκήτης διήρχοντο ἀπὸ αὐτὸ τὸ εὐλογημένο μέρος. Ἔχασαν τὸν δρόμο τους καὶ βρέθηκαν στὸ σπήλαιο τοῦ ἐρημίτου, ὅπως μᾶς ἱστορεῖ ὁ π. Νήφων. Ὁ ἀσκητὴς κρατοῦσε στὰ χέρια του ἕνα μικρὸ Ψαλτήρι, τὸ ὁποῖο διάβαζε διαρκῶς χωρὶς διακοπή, ἐνῶ ταυτοχρόνως εἶχε κατακτήσει καὶ τὴν καρδιακὴ εὐχή. Κατὰ τὴν συζήτηση μὲ τοὺς μοναχούς, ἐξομολογούμενος ὁ ὅσιος ἐρημίτης, ἐξέφρασε τὸν φόβο του μήπως κριθῆ ἀπὸ τὸν Θεὸ γιὰ τὸ πάθος τῆς ἰδιοκτησίας, ἐφ’ ὅσον κατέχοντας τὸ Ψαλτήρι δὲν εἶχε ἀπελευθερωθῆ ἀπὸ ὁ,τιδήποτε γήϊνο. Ἔτσι, παρέδωσε τὸ μοναδικὸ κτῆμα στοὺς συνομιλητάς τους, παρακαλῶντας θερμὰ νὰ τὸ πάρουν μαζί τους.

Προβλέποντας τὸν θάνατό του, πῆγε στὸν σπηλαιώτη π. Νήφωνα, ὁ ὁποῖος τότε ζοῦσε κοντὰ στὸ σπήλαιο τοῦ Ὁσίου Ἀθανασίου στὴν Βίγλα, καὶ τὸν παρεκάλεσε νὰ τελέσει τὴν Θεία Λειτουργία καὶ νὰ τὸν κοινωνήσει, λέγοντας: «Πλησιάζει τὸ τέλος μου!»

Ὁ π. Νήφων συμφώνησε καὶ ξεκίνησαν μαζὶ γιὰ τὴν Θεία Λειτουργία, ποὺ θὰ γινόταν στὸν ναὸ τῆς Σκήτης τοῦ Ἁγίου Ἰωάννου τοῦ Προδρόμου. Κατὰ τὴν διάρκεια τοῦ κοινωνικοῦ, ὁ ὅσιος ἐρημίτης ἀσπάσθηκε μὲ σεβασμὸ τὶς ἱερὲς εἰκόνες, χύνοντας συνεχῶς δάκρυα δοξολογίας πρὸς τὸν εὔσπλαγχνο Θεό. Κοινώνησε, καὶ μετὰ τὴν ἀπόλυση ὁ π. Νήφων τοῦ πρότεινε νὰ καθήσει μαζί του στὴν τράπεζα, ἀλλὰ αὐτὸς ἀρνήθηκε. Εὐχαρίστησε γιὰ τὴν ἐξυπηρέτηση καὶ ἀνεχώρησε, παρακαλῶντας νὰ τὸν μνημονεύει στὶς ἅγιες εὐχές του.

Δὲν πρόλαβε νὰ φθάσει στὴν σπηλιά του. Ἐκοιμήθη καθ’ ὁδόν, κατὰ τὸ ἔτος 1855, καὶ ἦταν ἡλικίας σαράντα ἕως σαράντα πέντε περίπου ἐτῶν.

πηγή:Αγιορείτες Πατέρες του 19ου αιώνος

Σύριες μαχήτριες κατά της Daesh:Στη Συρία γεννηθήκαμε στη Συρία θα μείνουμε να πολεμήσουμε την τρομοκρατία….αν χάσεις κάτι ή κάποιον τ΄αντικαθιστάς η πατρίδα όμως είναι αναντικατάστατη

« Ο τρομοκράτης δεν έχει άλλη έγνοια παρά να βιάσει και να σκοτώσει »

Η 40χρονη σύρια μαχήτρια Sliviya Kuri, εγκατέλειψε την εταιρία της για να ενταχθεί σ΄ένα τάγμα λαικών πολιτοφυλακών στην επαρχία της Hassaké που πολεμάει την Daech.

Kατά τη διάρκεια των 5 τελευταίων χρόνων από τους τρομοκράτες στη Συρία δεν γλίτωσε κανείς ούτε παιδιά ούτε γυναίκες ούτε γέροι διηγείται στο  Sputnik.« Ο τρομοκράτης δεν έχει άλλη έγνοια παρά να βιάσει και να σκοτώσει να καταστρέψει και να κλέψει…γι αυτό αποφάσισα να μάθω να χειρίζομαι τα όπλα. « , συνεχίζει η κ.Kuri.

Υποχρεώθηκε ν΄αφήσει τα μικρά παιδιά της στους γονείς της για να έχει τη δυνατότητα να προστεθέί στις τάξεις των μαχητών στην πόλη της. »Προσεύχομαι στο Θεό να επανέλθει η ειρήνη στη χώρα μας »… »τα παιδιά μου μου λείπουν πάρα πολύ αυτό είναι επίπονο.Ονειρεύομαι ότι ζουν σε μια χώρα που βασιλεύει η ειρήνη,η αγάπη η φιλία και όπου η τρομοκρατία δεν έχει θέση. « .

Ο άνδρας μιας άλλης σύριας της 26χρονης Sakhar Bahnia, σκοτώθηκε από τους τρομοκράτες εξ αιτίας μιας θέσης που κατείχε στη δημαρχεία της πόλης.Έπειτα από το θάνατό του η χήρα αποφάσισε να ενταχθεί στο γυναικείο τάγμα της πόλης. »Η πατρίδα είναι ανεκτίμητη.Όταν χάσεις κάτι ή καποιον είναι δυαντόν αν το αντικαταστήσεις.Αλλά ανα στερηθείς την πατρίδα σου αυτή η απώλεια είναι αντικάθισταται από τίποτα ! » τονίζει η κ. Bahnia, σε συνέντευξη στο Sputnik.

« Γι αυτό υποστηρίζω όλες τις νέες κοπέλες που παίρνουν τα όπλα για να υπερασπιστούν την πατρίδα τους.Στη Συρία γεννηθήκαμε και στη Συρία  θα παραμείνουμε να πολεμήσουμε κατά της τρομοκρατίας »,συμπεραίνει…. sputnik 14.1.16

dimpenews.com

Χωρίς ιερό και όσιο το θολό Ποτάμι

 

 

Το κόμμα του Θεοδωράκη αντιδρά στην απόφαση να τελείται στην Ροτόντα θεία λειτουργία μία Κυριακή τον μήνα
Εμπάθεια με καθετί χριστιανικό έχει το Ποτάμι, που αυτήν τη φορά αντιτίθεται στην εκχώρηση της Ροτόντας στην Εκκλησία έστω και για μία φορά τον μήνα. Η σχετική απόφαση του υπουργού Πολιτισμού Αριστείδη Μπαλτά, μετά τις αντιδράσεις που αρχικά προήλθαν από το εσωτερικό του ΣΥΡΙΖΑ, «δαιμόνισε» και τη Σεβαστουπόλεως. «Με αφορμή την απόφαση του υπουργού Πολιτισμού κ. Μπαλτά να γίνεται μία Κυριακή κάθε μήνα θρησκευτική λειτουργία στην ιστορική εκκλησία Ροτόντα της Θεσσαλονίκης, το Ποτάμι καλύπτεται από την ανάρτηση στο Facebook του Συνταγματολόγου Σταύρου Τσακυράκη, μέλους της Επιτροπής Διαλόγου του Κινήματος» αναφέρει η ανακοίνωση του Ποταμιού και παραθέτει το απόσπασμα:
«Ο κ. Αρ. Μπαλτάς σε νέα ανδραγαθήματα. Εχει βαλθεί να ευτελίζεται με κάθε απόφαση που παίρνει. Δεν ξέρω αν είναι έξαλλοι οι ΣΥΡΙΖΑίοι (έχουν συνηθίσει να καταπίνουν τα πάντα), αλλά είμαστε έξαλλοι όλοι εμείς, που θεωρούμε αδιανόητο να μετατρέπεται ένα μνημείο σαν τη Ροτόντα σε χώρο θρησκευτικής λατρείας».
Η απόφαση Μπαλτά να τελείται μία Κυριακή τον μήνα θρησκευτική λειτουργία στη Ροτόντα ικανοποιεί αίτημα των ορθοδόξων της Θεσσαλονίκης ήδη από την εποχή που το κτίσμα βρισκόταν στο στάδιο της αναστήλωσης. Εθιξε, όμως, τους μεταμοντέρνους ορίζοντες του υπό κατάρρευση Ποταμιού... Ως δικαιολογία παρουσιάζεται η πολιτιστική φυσιογνωμία του κτίσματος του 4ου μ.Χ. αιώνα προς τιμήν του Διός, που έχει χαρακτηρισθεί μνημείο παγκόσμιας κληρονομιάς της UNESCO. Η απόδοση της Ροτόντας μία φορά τον μήνα στην Εκκλησία ενισχύει τον δεσμό του κτιρίου με την πόλη και την Ιστορία της.
πηγή

Το κτηνώδες θηρίο των ισλαμοφασιστών και ο άγιος Γεώργιος που νικά !

Θα είναι ενδιαφέρον να παρακολουθήσουμε την τύχη της δημοσιογράφου στην ΕΡΤ, μετά από αυτή τη συζήτηση.

Ο κόσμος προχωράει μπροστά κι εμείς χτίζουμε μέσω ΕΡΤ τον νέο ναζισμό - Υπουργός μαλώνει δημοσιογράφους, όπως η χήρα Τσαουσέσκου! 

 

ΕΔΩ